眼睛的訓練

眼 睛 的 訓 練

一、 熱身運動

1. 放鬆頸部 頸部放清鬆的左右各繞20次

2. 手搓熱，手不可接觸臉上，拿下眼鏡，閉上雙眼

3. 用手使意念帶著氣血到眼睛各各部位，

4. 分別按摩眼睛各各部位

二、 正式開始

1. 兩手同時從鼻翼至鼻梁繞至眼眉到下眼眶

2. 依循來路回頭各繞20次

三、 眼睛自然放鬆，兩手同相指尖朝上左到右，右到左各20次

四、 兩手同相指尖朝外開始下到上，上到下各20次

五、 兩手同相成八自型外上，內下各20次

六、 骨框按摩1. 上 下 2. 左 右 如眼睛的型狀

七、 按摩清澈透明的角膜〈如軟玻璃〉順逆各繞20次

八、 按摩虹膜10次〈有點按壓著〉

九、 按摩水晶體〈由中心往外繞〉

十、 結狀肌運動〈由外往內繞〉〈有點按壓著〉

十一、 按摩視網膜

十二、 按摩整個眼睛

十三、 最後氣血往下到丹田〈用雙手往下帶〉